купил базу для прогонов хрумером

Тема в разделе 'Энциклопедия OGame', создана пользователем DavidTaisp, 9 сен 2019.

  1. DavidTaisp

    DavidTaisp Новичок

    Сугодня купил базу для прогона хрумером wp с коментами очень даволен если кому надо адрес сайта http://seoprofisional.ru короче я очень доволен)) все цены и обьемы есть на этом сайте !!!всем рекаминдую
    базы для хрумера
  2. Justinerync

    Justinerync Новичок

    I. Introductie
    Met je ouder worden worden, is het voortdurend essentiëler om focus te besteden aan vitaliteit en gezondheid. In ouderen bestaan ook unieke gezondheidsoverwegingen, zoals bloeddrukcontrole en het gebruik van apparaten zoals massagetools, welke een significante functie kunnen hebben in het onderhouden van het goede gezondheid en kwaliteit van het dagelijks leven. In dit stuk worden we verder onderzoeken op deze onderwerpen en handige adviezen geven voor een weldoende leefstijl.

    2. bij senioren
    A Hoe is bloeddrukmeting?
    Bloeddrukmonitoring is de kracht waarmee het bloed bloedstroom tegen de wanden de bloedbanen drukt. Deze wordt bepaald in mm kwikwaarde (mmHg) en omvat uit twee getallen: de systolische druk (tijdens het hartspier samentrekt) en de diastolische bloeddruk (op het moment dat het hartspier rust). Een gezonde normale bloeddrukwaarde is cruciaal voor het voorkomen van cardiovasculaire aandoeningen.
    http://www.garrisonexcelsior.com/re...nd-winkelgedrag-controleren-in-een-online-era
    https://medknigki-v-lipetskee.ru/user/wellanwbpd
    http://help.crimeastar.net/index.ph...ondheid-in-toezicht-door-een-bloeddrukmonitor
    https://ceshi.xyhero.com/home.php?mod=space&uid=1913040
    https://saveyoursite.date/story.php?title=gezond-winkelen-voor-een-verbeterd-levenskwaliteit#discuss

    B Typische bloeddrukwaarden
    Normale bloeddrukmetingen liggen meestal bij de 120/80 mmHg.. Deze metingen zouden echter variëren afhankelijk van levensfase, geslacht en algemene gezondheid. In ouderen is het essentieel om frequent de bloeddruk te meten, omdat de mogelijkheid op verhoogde bloeddruk toeneemt met de ouderdom.

    Specifieke Bloeddrukniveaus voor Oudere Volwassenen
    A Bloeddruk schema op leeftijd
    Bloeddrukmetingen verschillen verschillen naarmate we ouder ouder wordt. Een normale bloeddrukwaarde van 140/90 of lager wordt meestal als acceptabel beschouwd voor ouderen, hoewel deze grens kan variëren afhankelijk van individu en gezondheidsrichtlijnen.

    B. Bloeddrukmetingen voor 60-plussers en 70-plussers
    Voor 60-plussers en 70-plussers blijkt een iets hogere bloeddrukwaarde soms acceptabel, hoewel het blijft essentieel om gezondheidsrisico's te voorkomen. Periodieke monitoring en medisch advies worden aangeraden voor het onderhoud van optimale gezondheid.
    https://about-everything.wiki/user/kethanwode
    https://imena.nalench.com/user/rezrymexdi
    http://2ch-ranking.net/redirect.php?url=https://files.fm/u/jj4wq4nj8n
    https://exagame.ru/user/forlentobq
    https://spdbar.com/home.php?mod=space&uid=2302515

    IV. en Lichttherapie voor Ouderen
    A. Gebruik van Massage-instrumenten
    Massageapparaten kunnen bijdragen in het verzachten van spierstijfheid en discomfort, wat vaak voorkomt bij ouderen. Dankzij frequent gebruik van massage-instrumenten, kunnen senioren een betere flexibiliteit en ontspanning ervaren.

    B Lichttherapie en Senioren
    Lichttherapie is een effectieve techniek voor het verlichten van seizoensgebonden. In 60-plussers, kan lichtbehandeling helpen bij het verbeteren van slaapritme en het bevorderen van stemming en energieniveau.
    https://techdirt.stream/story.php?title=gezond-winkelen-voor-een-beter-levenskwaliteit#discuss
    https://www.bos7.cc/home.php?mod=space&uid=2775909
    http://mariskamast.net:/smf/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=2928314
    https://images.google.td/url?q=https://ralph.bakerlab.org/show_user.php?userid=1048491
    http://www.louloumc.com/home.php?mod=space&uid=1437945

    Medisana en Gezondheidsmonitoring
    A Overzicht
    Medisana is een gerenommeerd bedrijf binnen het domein van gezondheidsproducten, inclusief bloeddrukmonitors en massagetools. Deze producten helpen bij de controleren van welzijn en de verhogen van levenskwaliteit.
    http://talk.dofun.cc/home.php?mod=space&uid=1349276
    https://maps.google.com.sl/url?q=http://www.stes.tyc.edu.tw/xoops/
    http://bbs.wuhudj.com/space-uid-420107.html
    https://dongxi.douban.com/link2/?ur...ullerton.edu/nfs/show_user.php?userid=6687173
    http://www.ixawiki.com/link.php?url=https://www.spreaker.com/podcast/coenwisors--6246699

    B. Het gebruik van Medisana producten
    Met Medisana bloeddrukmonitors, kunnen 60-plussers zelfstandig hun bloeddruk monitoren en tijdig maatregelen nemen bij afwijkende waarden. Massage-instrumenten van Medisana bieden ontspanning en verlichting van spanning, waardoor ze een waardevolle toevoeging zijn op een gezonde levensstijl.

    6.
    Het belang van gezondheidscontrole en het gebruik van ondersteunende technologieën zoals massageapparaten en lichttherapie kan niet worden onderschat. Voor ouderen is het essentieel om regelmatig hun gezondheid te controleren en gebruik te maken van beschikbare middelen om een gezonde en actieve levensstijl te onderhouden. Medisana biedt betrouwbare en effectieve producten om hierbij te helpen, waardoor ze een waardevolle partner zijn in gezondheidszorg en welzijn.
    https://rock8899.com/home.php?mod=space&uid=2236203
    http://northstarshoes.com/europe/out.php?url=https://www.polygon.com/users/prickaxkio
    https://storage.athlinks.com/logout...natuurlijk-bestaan-met-aurine-natuurproducten
    https://techdirt.stream/story.php?title=gezond-winkelen-voor-een-beter-levenskwaliteit#discuss
    https://more-serialov.tv/user/dentunheqf
  3. Justinerync

    Justinerync Новичок

    I. Introductie
    Met we ouder ouder worden, is het voortdurend belangrijker om zorg te richten aan welzijn en gezondheid. Bij 60-plussers komen ook bepaalde gezondheidsoverwegingen, zoals bloeddrukmonitoring en het gebruik van technologieën zoals massage-instrumenten, welke een belangrijke belangrijke rol kunnen spelen in het bewaren van de optimale welzijn en levenskwaliteit van het dagelijks leven. In artikel gaan we dieper ingaan op deze onderwerpen en bruikbare aanwijzingen bieden voor een evenwichtige levenswijze.

    II. bij ouderen
    Een Waarom is de bloeddruk?
    Bloeddrukmeting is de kracht waarmee het bloedstroom tegen de wanden de slagaders perst. Het wordt wordt bepaald in millimeters kwikwaarde (mmHg) en omvat uit twee metingen: de systolische waarde (wanneer het hartspier samentrekt) en de diastolische bloeddruk (op het moment dat het hartspier ontspant). Een normale bloeddrukmeting is belangrijk voor de gezondheid van vooruitgaan van hartziekten.
    http://www.indiaserver.com/cgi-bin/news/out.cgi?url=https://www.magcloud.com/user/paxtondjnu
    https://maps.google.cat/url?q=https://wayranks.com/author/veilappeal86-641058/
    http://2ch-ranking.net/redirect.php...er-uw-gezondheid-middels-een-bloedsuikermeter
    https://livebookmark.stream/story.php?title=gezond-winkelen-voor-een-beter-leven#discuss
    http://www.bioguiden.se/redirect.aspx?url=https://www.metal-archives.com/users/melunexhqy

    B Gemiddelde bloeddrukniveaus
    Normale bloeddrukniveaus liggen meestal ongeveer de 120/80 mmHg. Deze niveaus zullen echter schommelen afhankelijk van leeftijd, geslacht en algemene gezondheidssituatie. In senioren is het belangrijk om regelmatig de bloeddrukwaarde te controleren, aangezien de risico op hoge bloeddruk groter wordt met de leeftijd.

    III. Bloeddrukniveaus bij Oudere Volwassenen
    Een Bloeddruk tabel op basis van leeftijd
    Bloeddrukniveaus verschillen veranderen naarmate je veroudert ouder wordt. Een bloeddruk van 140/90 mm of lager wordt doorgaans als gezond beschouwd voor senioren, maar deze waarde kan verschillen per individuele en gezondheidsrichtlijnen.

    B. Bloeddruk voor 60-plussers en 70-plussers
    Bij ouderen en 70-plussers is een iets hogere bloeddrukwaarde soms acceptabel, hoewel het blijft essentieel om gezondheidsproblemen te vermijden. Frequentie controle en medisch advies blijven aanbevolen voor de behoud van goede gezondheid.
    http://www.monplawiki.com/link.php?url=https://www.4shared.com/s/flWSLe_fEfa
    https://ruskinonovoe.net/user/ciaramlfox
    https://maps.google.com.tr/url?q=https://my.desktopnexus.com/brainrouter38
    https://www.deepzone.net/home.php?mod=space&uid=3921433
    http://taxibestellung24.de/php/redi...rlijk-bestaan-met-gouden-natuurproducten-nbsp

    Massageapparaten en Lichttherapie voor Ouderen
    A Gebruik van Massage-instrumenten
    Massagetools kunnen helpen bij het verlichten van spierstijfheid en pijn, wat vaak voorkomt bij senioren. Dankzij regelmatig gebruik van massageapparaten, kunnen 60-plussers een betere mobiliteit en ontspanning ervaren.

    B. Lichttherapie en Ouderen
    Lichtbehandeling is een populaire therapie voor het verlichten van seizoensgebonden. In ouderen, kan lichttherapie ondersteunen bij het verbeteren van slaapritme en de bevorderen van gemoedstoestand en energieniveau.
    http://www.yyml.online/bbs/home.php?mod=space&uid=46265
    https://yourbookmark.stream/story.php?title=gezond-winkelen-voor-een-beter-leven#discuss
    http://www.allpetsclub.com/calendar....aspx?returnurl=https://files.fm/u/jj4wq4nj8n
    https://linkagogo.trade/story.php?title=gezonde-shoppen-voor-een-verbeterd-leven#discuss
    http://eric1819.com/home.php?mod=space&uid=365981

    V. en Gezondheidsmonitoring
    A Introductie
    Medisana is een betrouwbaar bedrijf op het veld van gezondheidsproducten, zoals bloeddrukmeters en massagetools. Deze apparaten helpen bij het monitoren van gezondheid en het optimaliseren van levenskwaliteit.
    http://voidstar.com/opml/?url=https...inkelgedrag-controleren-in-het-online-periode
    http://ezproxy.cityu.edu.hk/login?u...om/beheers-di-welzijn-middels-de-glucosemeter
    https://www.allschools.kz/user/fotlanoxop
    http://www.wykop.pl/remotelink/?url=https://www.4shared.com/s/flWSLe_fEfa
    https://shorl.com/vokufubrepriso

    B. Het gebruik van Medisana producten
    Met Medisana bloeddrukmeters, kunnen ouderen zelfstandig hun bloeddruk monitoren en vroegtijdig actie ondernemen bij afwijkende waarden. Massage-instrumenten van Medisana bieden ontspanning en verlichting van spanning, waardoor ze een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde levensstijl.

    6.
    Het belang van gezondheidsbewaking en het gebruik van ondersteunende technologieën zoals massagetools en lichtbehandeling kan niet worden onderschat. Voor 60-plussers is het essentieel om regelmatig hun gezondheid te controleren en gebruik te maken van beschikbare middelen om een gezonde en actieve levensstijl te onderhouden. Medisana biedt betrouwbare en effectieve producten om hierbij te helpen, waardoor ze een waardevolle partner zijn in gezondheidszorg en welzijn.
    https://xn----7sbbaj9bd4aelq9byb7g.xn--p1ai/user/magdannzid
    http://79bo2.com/space-uid-5486366.html
    https://zzb.bz/H0FT2
    http://timoore.eu/skins/timoore/redirect.php?url=https://www.demilked.com/author/gillicbikn/
    https://www.infovoina.ru/user/saemonnoqd
  4. Justinerync

    Justinerync Новичок

    Een Begin
    Naarmate het verouderen ouder worden, wordt het steeds essentiëler om focus te geven aan vitaliteit en gezondheid. In 60-plussers zijn ook unieke gezondheidsaspecten, zoals bloeddrukmonitoring en het van apparaten zoals massagetools, die een belangrijke belangrijke functie kunnen vervullen in een bewaren van het goede levenskwaliteit en levenskwaliteit van het dagelijks leven. In deze artikel gaan we dieper onderzoeken op deze onderwerpen en bruikbare tips geven voor een evenwichtige levenswijze.

    Bloeddruk bij ouderen
    A. Waarom is een bloeddruk?
    Bloeddruk betekent de spanning waarmee het bloedvloeistof tegen de wanden je bloedbanen duwt. Het is bepaald in millimeter kwik (mmHg) en omvat uit twee getallen: de bovenste bloeddruk (op het moment dat het hart samentrekt) en de diastolische waarde (wanneer het hart pauzeert). Een optimale bloeddrukmeting is belangrijk voor de gezondheid van vermijden van cardiovasculaire aandoeningen.
    https://www.98e.fun/space-uid-8377797.html
    http://searchamateur.com/myplayzone/?url=https://www.blogtalkradio.com/inbardmszn
    https://images.google.com.na/url?q=...ezonde-Shoppen-voor-een-Verbeterd-Leven-07-27
    https://justbookmark.win/story.php?title=gezonde-winkelen-voor-een-beter-leven#discuss
    https://bibl-book.ru/user/kethanwgfs

    B. Gemiddelde bloeddrukniveaus
    Normale bloeddrukmetingen liggen doorgaans bij de 120/80 mmHg. Deze waarden zouden echter variëren afhankelijk van levensfase, gender en algehele gezondheidssituatie. Bij ouderen blijkt het essentieel om regelmatig de bloeddruk te meten, omdat de mogelijkheid op hoge bloeddruk verhoogt met de ouderdom.

    3. Bloeddrukwaarden voor Oudere Volwassenen
    A. Bloeddrukmeting tabel op leeftijd
    Bloeddrukwaarden kunnen variëren verschillen naarmate we ouder wordt ouder wordt. Een bloeddrukwaarde van 140/90 of lager is meestal als acceptabel ervaren voor senioren, hoewel deze standaard kan verschillen volgens individu en gezondheidsrichtlijnen.

    B. Bloeddrukwaarden voor senioren en 70-plussers
    In ouderen en 70-plussers blijkt een iets hogere bloeddrukwaarde soms acceptabel, hoewel het is belangrijk om complicaties te vermijden. Regelmatige controle en medisch advies blijven gesuggereerd voor de onderhoud van optimale gezondheid.
    https://bbs.sanesoft.cn/home.php?mod=space&uid=207820
    https://maps.google.gg/url?q=https://vocal.media/authors/mc-kinney-severinsen
    http://night.jp/jump.php?url=https://www.demilked.com/author/gillicbikn/
    http://0.7ba.info/out.php?url=http:...n-eco-vriendelijk-bestaan-met-aurine-naturals
    http://usachannel.info/amankowww/ur...naturel-leven-met-gouden-natuurproducten-nbsp

    IV. en Lichttherapie voor Senioren
    A. Gebruik van Massageapparaten
    Massageapparaten kunnen helpen bij het verlichten van spierpijn en pijn, wat regelmatig voorkomt onder senioren. Dankzij constant gebruik van massageapparaten, kunnen senioren een betere beweeglijkheid en ontspanning ervaren.

    B Lichttherapie en Senioren
    Lichttherapie is een effectieve methode voor het verlichten van winterdepressie. Voor ouderen, kan lichtbehandeling ondersteunen bij het verbeteren van slaappatronen en het verbeteren van gemoedstoestand en energieniveau.
    http://lozd.com/index.php?url=https...ten-nieuwe-start-door-incontinentieproducten/
    http://www.vab.ua/bitrix/rk.php?got...ndelijk-leven-met-gouden-natuurproducten-nbsp
    http://bridgehome.cn/copydog/home.php?mod=space&uid=1056378
    http://bbs.qupu123.com/space-uid-2515506.html
    https://shorl.com/peluhudrydrefo

    V. en Gezondheidsmonitoring
    A Introductie
    Medisana is een betrouwbaar fabrikant binnen het domein van gezondheidsproducten, waaronder bloeddrukapparaten en massagetools. Deze producten ondersteunen bij het bewaken van gezondheid en het verbeteren van levenskwaliteit.
    http://gamesjp.com/jump.php?url=https://www.4shared.com/s/flWSLe_fEfa
    https://anime100500.ru/user/cynhaddbbe
    http://usachannel.info/amankowww/ur...ondheid-in-toezicht-door-een-bloeddrukmonitor
    https://windowstorrent.net/user/travengtdr
    https://show-biz.site/user/regaismduz

    B. Het gebruik van Medisana producten
    Met Medisana bloeddrukmeters, kunnen 60-plussers zelfstandig hun bloeddrukwaarde bijhouden en vroegtijdig actie nemen bij afwijkende waarden. Massage-instrumenten van Medisana bieden ontspanning en verlichting van spanning, waardoor ze een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde levensstijl.

    VI.
    Het belang van gezondheidscontrole en het gebruik van ondersteunende technologieën zoals massage-instrumenten en lichttherapie kan niet worden onderschat. Voor 60-plussers is het essentieel om regelmatig hun gezondheid te controleren en gebruik te maken van beschikbare middelen om een gezonde en actieve levensstijl te onderhouden. Medisana biedt betrouwbare en effectieve producten om hierbij te helpen, waardoor ze een waardevolle partner zijn in gezondheidszorg en welzijn.
    https://phpshopp.com/user/madoraathc
    https://atavi.com/share/wrjd45z52qgw
    https://yourbookmark.stream/story.php?title=gezond-winkelen-voor-een-beter-leven#discuss
    http://link.chatujme.cz/redirect?ur...m/file/qfw9ul2m08g02k6/pdf-40487-889.pdf/file
    http://smarter-0.7ba.info/out.php?url=https://www.4shared.com/s/flWSLe_fEfa
  5. Justinerync

    Justinerync Новичок

    Een Introductie
    Met we verouderen ouder worden, wordt het voortdurend nodiger om zorg te richten aan vitaliteit en vitaliteit. Bij 60-plussers bestaan ook bepaalde gezondheidsoverwegingen, zoals bloeddrukmeting en het gebruik van tools zoals massageapparaten, welke een belangrijke significante functie kunnen spelen in een bewaren van de goede gezondheid en levenskwaliteit van leven. In artikel zullen we verder bekijken op deze aspecten en bruikbare aanwijzingen bieden voor een evenwichtige levensstijl.

    Bloeddruk bij 60-plussers
    Een Waarom is bloeddrukmeting?
    Bloeddruk is de druk waarmee je bloed bloedvloeistof tegen de wanden van je bloedvaten perst. Deze is bepaald in mm kwikdruk (mmHg) en omvat uit twee metingen: de bovenste bloeddruk (op het moment dat het hart pomp) en de diastolische bloeddruk (op het moment dat het hart pauzeert). Een normale gezonde bloeddrukwaarde is cruciaal voor de vermijden van cardiovasculaire aandoeningen.
    https://kniganasluh.com/user/ipennydgld
    http://xurl.es/1xgck
    http://wx.abcvote.cn/home.php?mod=space&uid=3214677
    https://bookmarks4.men/story.php?title=gezond-winkelen-voor-een-beter-levenskwaliteit#discuss
    https://www.medflyfish.com/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=5047126

    B. Normale bloeddrukwaarden
    Typische bloeddrukwaarden bevinden zich gewoonlijk ongeveer de 120/80 mmHg mmHg. Deze waarden kunnen echter schommelen op basis van van leeftijd, gender en algehele gezondheidssituatie. Voor 60-plussers is het belangrijk om frequent de bloeddruk te monitoren, omdat de risico op hoge bloeddruk groter wordt met de ouderdom.

    III. Bloeddrukniveaus voor Oudere Volwassenen
    Een Bloeddrukmeting tabel op leeftijd
    Bloeddrukmetingen verschillen variëren naarmate men ouder wordt. Een gemiddelde bloeddrukmeting van 140/90 mm of lager is vaak als normaal gezien voor senioren, hoewel deze grens kan verschillen per persoon en gezondheidsrichtlijnen.

    B Bloeddrukmetingen voor ouderen en 70-plussers
    Voor 60-plussers en 70-plussers blijkt een iets hogere bloeddrukwaarde soms acceptabel, hoewel het blijft noodzakelijk om gezondheidsrisico's te vermijden. Regelmatige controle en specialistisch advies worden aangeraden voor de behoud van optimale gezondheid.
    https://the-vaper.ru/user/sklodoscid
    https://xn--80afhaldssmk6g.xn--80asehdb/user/axminsvbqs
    http://sergiubaluta.com/site/redirect.php?url=https://orcid.org/0009-0005-1827-9833
    https://www.xn--72c9aa5escud2b.com/webboard/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=2025210
    https://www.google.pn/url?q=https:/...ica/Lists/Contactenos/DispForm.aspx?ID=756292

    Massageapparaten en Lichttherapie voor Senioren
    A. Gebruik van Massagetools
    Massageapparaten kunnen helpen in het verminderen van spierstijfheid en pijn, wat vaak voorkomt bij ouderen. Met regelmatig gebruik van massageapparaten, kunnen 60-plussers een betere beweeglijkheid en ontspanning ervaren.

    B. Lichttherapie voor 60-plussers
    Lichttherapie is een effectieve techniek voor het behandelen van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). In ouderen, kan lichtbehandeling helpen bij de verbeteren van slaappatronen en de bevorderen van stemming en energie.
    https://maps.google.com.lb/url?q=https://willysforsale.com/author/oboedollar7/
    http://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https://files.fm/u/jj4wq4nj8n
    https://wallportal.com/user/ebulteasce
    https://bibliotekiasino.ru/user/ewennawurq
    https://images.google.td/url?q=https://ralph.bakerlab.org/show_user.php?userid=1048491

    V. en Gezondheidsmonitoring
    Een Overzicht
    Medisana is een betrouwbaar merk in het gebied van gezondheidsproducten, inclusief bloeddrukmonitors en massage-instrumenten. Deze producten ondersteunen bij de bewaken van gezondheid en de optimaliseren van levenskwaliteit.
    http://www.bausch.in/en-in/redirect/?url=https://speakerdeck.com/ceacheaell
    https://xn--80aal9anecifc.xn--p1ai/user/rothesvokd
    https://cncfa.com/home.php?mod=space&uid=2382299
    https://www.goswm.com/redirect.php?...m/file/qfw9ul2m08g02k6/pdf-40487-889.pdf/file
    https://wuangus.cc/go.php?url=http:....com/beheer-di-conditie-met-een-glucosesensor

    B. Het gebruik van Medisana producten
    Met Medisana bloeddrukapparaten, kunnen 60-plussers zelfstandig hun bloeddrukwaarde bijhouden en tijdig actie nemen bij afwijkende waarden. Massage-instrumenten van Medisana bieden ontspanning en verlichting van spanning, waardoor ze een waardevolle toevoeging zijn op een gezonde levensstijl.

    Conclusie
    Het belang van gezondheidsmonitoring en het gebruik van ondersteunende technologieën zoals massage-instrumenten en lichtbehandeling kan niet worden onderschat. Voor 60-plussers is het essentieel om regelmatig hun gezondheid te controleren en gebruik te maken van beschikbare middelen om een gezonde en actieve levensstijl te onderhouden. Medisana biedt betrouwbare en effectieve producten om hierbij te helpen, waardoor ze een waardevolle partner zijn in gezondheidszorg en welzijn.
    https://www.xn--72c9aa5escud2b.com/webboard/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=2025210
    https://www.sheshenjp.com/space-uid-1319820.html
    https://gumir-darya.kz/user/kensetrzti
    https://www.google.com.pe/url?q=https://independent.academia.edu/SkaaningBrennan1
    http://www.seeleben.de/extern/link.php?url=https://www.4shared.com/s/flWSLe_fEfa